毎回ご好評いただいているセルフ・コンパッション入門講座。
たくさんのご要望をいただき今回は平日夜の開催です！

近年マインドフルネスに並んで、ビジネスパーソンの間でも注目が高まっている「セルフ・コンパッション」。日本では比較的最近広まり始めた言葉・概念ですが、米国では20年以上前から研究が進んでおり、多数の論文で効果が実証されています。

この力を高めることで、困難な状況の下でも前向きに人生を捉え、自分らしく生きてゆくことができるようになると言われています。

本講座では、米国CMSC（Center for Mindful Self-compassion）の正式なトレーニングを受けた講師から

「そもそもセルフ・コンパッションとは何なのか？」
「どんなふうに日常に活かせるのか？」

といった内容を、初心者にもわかりやすく解説しながら「ホンモノの自己肯定感を育む方法」をお伝えします。

セルフ・コンパッション入門講座（全2回）〜ホンモノの自己肯定感を育む方法を学びませんか？〜

こんな方におすすめ

• 失敗すると引きずってしまう
• 人の目が気になって自分らしく振る舞えない
• 自己肯定感が低い
• 必要以上に自分を責めてしまう
• 周りを優先して自分を後回しにしてしまう

講師コメント

競争社会の中で周りと比べて焦ったり、「できないのは自分の頑張りが足りないからだ」そんなふうに自分を責めたりしていませんか？

昔の私がそうでした。そんな苦しみの中、セルフ・コンパッションに出会い、ミッシングピースを見つけたような衝撃を受けました。自分を大切にすることの本当の意味がわかり、自己批判しなくても自分を成長させることができるとわかったからです。

セルフ・コンパッションはスキルです。自転車と同じように、補助輪をつけたりして適切にトレーニングすれば誰でも身につけられるようになります。自分を本当に成長させてくれるスキルを一緒に学びませんか？

参加要件

• インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。
• 必ずカメラONでのご参加をお願いいたします（カメラオフではご参加いただけません）。
  
• グループ全体の安心を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。
  
• PCまたはタブレット端末でご受講ください（スマホではご参加いただけません）。
  
• 学びを深めるためにできる限りDAY1、DAY2両方にご参加くださいますようよろしくお願いいたします。DAY1の内容をベースにDAY2を行いますので、初めてご受講の方はDAY2のみの参加は受けつけておりません。
  
• 2日間ともご参加された方にはMELONより修了証を発行いたします。

キャンセルポリシー

キャンセルされる場合、以下の期間でキャンセル料が発生します。
6日前から・・・代金の100%
※ただし、やむ得ない事情がある場合はご相談ください。代金の返金はクラス終了以降順次行います。ご了承くださいませ。

各種割引

リテイク割引

過去に開催したMELONのセルフ・コンパッション入門講座をご受講したことがある方は、上記通常価格の50%割引でご受講が可能です。また、DAY2のみの参加も可能となっております。

活用講座とのセット割引

今回のセルフ・コンパッション入門講座と、2025年3月に開催のセルフ・コンパッション活用講座を一緒にお申込みいただくと、通常7,700円（税込）の活用講座のご受講料金が、5,500円（税込）になります。
※活用講座についての詳細ページ

過去参加の皆さまから頂いた声

「今まで、こうあるべきという理想の自分像とのギャップに苦しんでいました。嫌な感情も含めて自分自身であり、それを認めて受け入れることで、もっと自分らしく生きられるかもしれないと、本講座で気づくことができました。」

「ネガティブな感情を否定せず、共存して手懐けることで、安定した精神状態を得られることを学びました。」

「痛みや苦しみに寄り添うと和らぐ、セルフコンパッションの3つのステップ、自分に対して大切な友達のように接する、など。瞑想やワークを通して、いま自分に必要な言葉や、自分に対する優しさの向け方について知ることができました。」

「先生や参加者の皆さんも過去に自分を思いやることができなかったと聞き、それがすごく印象に残っています。」

「いままで本と自分のみの実践でしてきましたが、皆さんと一緒にできたのは、共通の人間性を感じられ良かったです。全員顔出しにより、安心安全の場が作られていたので、自己開示もしやすかったです。」

お申し込み方法

セルフ・コンパッション講座専用申込フォームより、必要事項をご入力の上お申込みをお願いいたします。