※ こちらの講座は、これまでにMELONのセルフ・コンパッション入門講座を修了された方、2025年2月に開催するセルフ・コンパッション入門講座に全日程お申込み頂いた方が対象です。

入門講座をご受講いただいた皆さまから、学んだことをもっと日常に活かす方法を知りたい！とリクエストいただき、セルフ・コンパッション活用講座を開講します。

今回は「共感疲労への対処法」を学びます。

MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）のプログラムの中から
「そもそも共感とはなんなのか？」
「共感疲労を防ぐためには何に気をつけたらいいのか？」

といった内容をわかりやすく解説しながら、「自分も相手も大切にしながら共に在る」という在り方を練習します。

セルフ・コンパッション講座 活用編〜共感疲労への対処法〜

こんな方におすすめ

• 共感力が高すぎて疲れてしまう
• 他者との境界線が上手に引けず悩んでいる
• 役に立てないと罪悪感を感じてしまう
• つい相手を優先して自分を後回ししてしまう
• 職場や家庭で誰かをケアする立場にいる

講師コメント

「すべての悩みは対人関係の悩みである」と心理学者のアドラーもいっているように、人間関係の悩みは社会で生きてゆくうえで避けて通れない問題ですよね。

セルフ・コンパッションを学んで、自分自身のケアはできるようになってきたけれど、
「自分を大切にしながら周りも大切にするのが難しい」
「繊細で共感力が高すぎて人といると疲れてしまう」
そんなお悩みをよく耳にします。

そんな悩みを抱えている時こそ、使えるのがセルフ・コンパッションです。まずは自分に思いやりを向けて自分を満たし、その満たされた自分という器からあふれる優しさを周りや世界に広げてゆく、そんな練習を一緒にしませんか？

参加要件

• 本講座はセルフ・コンパッション入門講座（全2回）を修了した方を対象にした講座です。入門講座を修了されていない方は、先に入門講座の受講をお願いします。
  
• インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。必ずカメラONでのご参加をお願いいたします（カメラオフではご参加いただけません）。
  
• PCまたはタブレット端末でご受講ください（スマホではご参加いただけません）。
  
• グループ全体の心理的安全性を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。

キャンセルポリシー

キャンセルされる場合、以下の期間でキャンセル料が発生します。
6日前から・・・代金の100%
※ただし、やむ得ない事情がある場合はご相談ください。代金の返金はクラス終了以降順次行います。ご了承くださいませ。

セット割引

2025年2月に開催のセルフ・コンパッション入門講座と、今回のセルフ・コンパッション活用講座を一緒にお申込み頂くと、通常7,700円（税込）の活用講座のご受講料金が、5,500円（税込）になります。

※入門講座についての詳細ページ
※過去にMELONのセルフ・コンパッション入門講座をご受講したことがある方は、今回の入門講座をリテイク割引の50%割引でご受講頂けます。

過去参加の皆さまから頂いた声

「辛いニュースを見たり、他の人が困っているのを見るのが辛くて避けてしまうという共感疲労の課題が私にはあると思いました。その場合の対処法なども教えていただいたので、これから先実践してみようと思いました。」

「共感疲労は誰にでも起こる反応の結果、というところに安心しました。まずは自分へのコンパッションを深めること、それが次第に他人への優しさに繋がること、無理しなくていいこと、を学びました。」

「参加者の皆さんの感想を聞いて、見えなくても一人一人色々抱えているということがよくわかりました。そして、それを分かち合うことで共通の人間性を感じて癒されました。何か問題解決の行動をしてもらわなくても、聞いてもらえることで、寄り添ってくれることで、癒されました。自分自身に対してもいつも寄り添ってあげたいと思いました。皆さんと会話しながらの講座がとても良かったです。」

「基礎的な考え方となる、「自分が苦しんでいる時大切な友人に接するように思いやりを持って自分自身に接すること」ということ。ずっと自分には何が足りないかばかり考え厳しく接することをしてきたので、シンプルにこの考え方に今触れることができてとても心の支えになりました。」

「他の方との気づきや思いのシェアリングをすることで、言葉にならないこと、本当は思っていたこと、みんなそれぞれだということに改めて気づけて、短期間ではありましたが、自分自身も前に進め始めることができたと思えます。」

お申し込み方法

セルフ・コンパッション講座専用申込フォームより、必要事項をご入力の上お申込みをお願いいたします。