お客様からの声
MELON ONLINEでマインドフルネスの実践を継続されたお客様から、たくさんのお声をいただきました。このページではお客様からの生の声を一切編集せず、そのまま掲載しています。
交代勤務で疲れて呼吸が浅くなり、不安や肩こり・睡眠不足に悩んでいたところ、MELONを見つけました。 オンラインで参加出来て、内容もマインドフルネス呼吸やヨガ、ボディケア等豊かです。 先生も温かく教えて下さいます。
始めて１ヶ月余りですが呼吸が深まり落ち着き効果を実感しています。これからも続けて体調を整えたいです。 スタッフの皆様、先生に感謝です！（40代女性 会社員）
自分自身で瞑想をやろうと思っていた時は、なかなか時間をとって行えず、続けにくかったのですが、MELONに登録してからは続けられています。 いろんなインストラクターがいて、プログラムも色んな種類から選べるので、毎回新鮮で、楽しく続けられています。
毎日はなかなか時間が取れなかったりもしますが、最近は、1週間毎のプラン表を見て、明日はここに参加しようとか考えるので、日々のスケジュール管理もMELONベースになりました。
また、最近は、いずれインストラクターになりたいと思うようにもなりました。 本当にコスパいいなって思ってます。 少しでも興味のある方は、ぜひ体験してみてほしいと思います。
（20代男性 会社員）
MELONオンラインクラスに参加して、 自分に、自分の身体に『ありがとう』という言葉をかけたことがなかったということに 気づきました。 心がやわらかくなるような感覚が好きで、新鮮で、自分自身に『ありがとう』と 言葉をかけることを続けています。
先生方のやさしくて力強い言葉に 勇気をもらいながら、マインドフルネス瞑想を継続してきて変化したことがあります。 めまぐるしく時間が流れていく中でも 『ありがとうございました』を 心を込めて言えている自分がいたことです。
私は接客業をしています。好きな仕事です。 接客業の身でお恥ずかしい話ですが、 もうずいぶん清々しい気持ちで言えてなかったと思います。 心から言えていない自分がいる度に ストレスを感じていて、好きな仕事だけど、辞めたらこのストレスから解放されるかな…とも、思っていました。
今は『ありがとうございました』を伝えた後の充実感のある瞬間が増えました。 ささいなことだけど、確かに、 私の中に起きている変化を感じています。
外側ではなく自分の内側を感じて受けとること、自分の心に寄りそうことで、 変化することがあるということ、希望があふれてくるということ、この想いをずっと忘れないでいたいです。
MELONの皆さま、 いつもありがとうございます。 マインドフルな私らしい日常をこれからも楽しみながら、 育んでいこうと思っています！（40代女性 接客業）
MELONさんに出会ったのは、コロナ渦で、ガッカリ途方にくれていた時でした。 最初は、オンラインってどうかなー？と不安でしたが、今では、毎日の生活に欠かせないものとなりました。
始める前は、朝起きれず、アラームが1時間以上鳴りっぱなしで、バタバタと遅刻ギリギリの毎日でした。 ところが今は、ほぼアラームに頼る事なく、スッキリ起きれています。 これは、マインドフルネスの実践により、睡眠が深くなったことと、毎朝、MELONのレッスンを受ける楽しみの理由からだと思います。
考え過ぎる癖があるのですが、また考えているなーと気づくことが出来るようになりました。 インストラクターの皆さんが、丁寧に導いて頂けるおかげで、調子が悪い時でも諦めずに、続けることが出来ています。
どのインストラクターも、それぞれの個性が素敵で、色々なクラスがあるおかげで、毎日新鮮に楽しくレッスンを受けています。 また、レッスン中にはMELON MANが見守って下さっていることも有り難いです。
レッスン後には、皆さんとの感想や質問のシェアタイムがあり、深い学びと繋がっている感動が得られます。 私の夢は、世界平和です。 MELONさんと一緒に、夢を叶えていきたいです✨ 感謝😊（40代女性 会社員）
1人じゃなくみんなと一緒に瞑想している、ヨガしている、という感覚がとても励みになっています。 先生に質問ができるのも嬉しい！ みんなと一緒だけど画面オフできるから、朝や寝る前にスッピンで参加できるのもオンラインの良いところだなぁと感じています。
ヨガはmelonさんで初めて経験したのですが、初心者すぎて体も硬いし恥ずかしくてスタジオに行けない…😢と思っていたので、オンラインで教えてもらえてとても嬉しいです！ 身体が少しずつ柔らかくなってきました♪（30代女性）
今に集中するという意識を持つこと 意識を変えると暮らしやすくなるということの大切を感じてます。 地方でなかなかマインドフルネスのクラスに出会えないのですが、オンラインで恩恵を受けられてます。
忙しい毎日で、マインドフルネスに参加したいとの思いながら、その場所、その時間に参加することば難しく、諦めかけてました。
しかし、melonのレッスンが毎日あり、自宅から受講出来るお陰で参加出来ます。本当に嬉しく思います。よろしくお願いします。（40代女性 主婦）
続く。続けやすい。今まで挫折した方もきっと継続出来ると思います。（30代女性）
元々瞑想アプリで個人で瞑想を実践していましたが、MELONでは瞑想の前に各先生がマインドフルネスに関するお話をしてくださり、毎日学びがあります。
ERI先生のジャーナリングの瞑想では、「最後に「と思った」と書くことで観察者の目線を養いましょう」と教えていただき、日常でも嫌なことを思い出したり、将来について不安を感じた際に、「と思った」と最後につけて、気持ちを切り替えることができています。
MELONに出会ってから、より日々の生活でマインドフルネスを意識することができ、ストレスが少なくなった、自己肯定感が高まった、と科学的にも証明されているマインドフルネスの効果を実感しています。（40代女性 会社員）
melon online レッスンを受講して2ヶ月弱、私は昔から人の言動に敏感に反応し、可愛いくらいスグに自分を見失うのに、ある日家族に強く怒られたとき、あー怒られたなぁ。それは私が悪いな。と、とても冷静に事実を見ている自分に気づいたんです。今までにない経験！なんでこんなに冷静なのか。。melonのonlineレッスンのおかげではないかと！？
まだまだ瞑想中も思考がクルクルしていることは多々ありますが、それに気づくこと。自分の思考や感情、事実から少し距離を置いて観察する力が少しづつついてきている気がします。インストラクターの方も素敵な方ばかりでいつも癒されています。大阪在住なのですが、いつか一度は東京でリアルレッスンを受けたいと思っています。（40代女性 会社員）
コロナの影響や、自身の新規開業などもあり、ストレスはあまり感じないタイプだとは思っていたのですが、寝つきが悪くなったり、身体がダルかったり、イライラしたりという事がありました。
そんな時にとある有名人の方からMELONさんの事を知り、2週間前からマインドフルネスを実践するようになりました。
まだ日が浅いので、何か大きな変化だったりは分かりませんが、瞑想してる時間は自分と向き合い、穏やかな気持ちになっています。上手く表現できないですが、幸福感や安心感、心が落ち着く感じがしています。実際、最近は寝つきが良くなりました！
まだまだ始めたばかりなので、これから色々な事を感じていけると期待しながら、今後も実践を続けていこうと思っています。（30代男性 メディカルセラピスト）
他人や物事への執着に気付き、手放すことを繰り返しているうちに、ストレスが軽減していくのを感じています。 大人がキッズクラスに参加できるのもオンラインならでは！マインドフルに動物や植物になって楽しんでいます。（50代女性）
気持ちの切り替えを意識的に出来るようになった。（50代女性 パート勤務）
長年の強烈な肩こりの緩和。自分に対する思いの変化(自己受容、自身の体を労る気持ちが生じた)。イライラしにくくなったり、イライラしても感情に流されにくくなった。（50代女性 主婦）
自分だけに集中する時間を設けることで、自分を大切にでき心身ともにスッキリします。瞑想をきちんと行うのは初めてでしたが、今ここに焦点をあてることで、過去への執着や未来への不安が緩和でき、心がフラットになれる気がします。
また、オンラインの良さは、構えずにやりたい！と思う瞬間に取り組めるので、とても良い手段だと思います。このご縁に感謝です。（40代女性 主婦）
以前より 心が穏やかに感じられますし､イライラや不安な感情が減りました。習慣になれば､自分の身一つで 手軽に出来るので超オススメです。これからも続けていきたいと思います。（50代男性）
家でいつでも出来る事が継続しやすくてとても嬉しい。（30代女性 主婦）
今目の前のことに集中できるようになり1日の時間をいい意味で長く感じられ、充実して過ごせるようになった。 心に余裕ができたのか、感情の起伏が落ち着いた。 肌の触り心地が良くなった。 1日の仕事のパフォーマンスが良くなった。（30代女性 Webディレクター）
自己受容（50代女性 ライフコーチ）
心のコントロール（40代男性）
melonのレッスンは朝から夜まで1日10本はあるので、どの時間帯も自分の都合にフレキシブルに合わせやすく、日常生活に取り入れやすいのが魅力です。インストラクターの方々も個性豊かで楽しく、マインドフルネスがぐっと身近に感じられるようになりました。（40代女性 エッセイスト）
自分の感覚を信頼できるようになってきた（40代女性）
MELON ONLIN に毎朝参加し始めて2ヶ月、まず一番嬉しかったことは、目覚めるのが楽になったことです。正確には楽しみになった♪と言った方があっているかも！ それまでは更年期もあり、朝なかなか起きれず重怠い日々でした。
ところが朝から100名近くの方々と一緒にする瞑想は、目には見えない繋がりを感じ、心がとても温かくなるのです。 なにより、インストラクターの先生方の優しさや温かさに触れ、参加されている皆さんの声もリアルに感じられるのが、とても励みになります。
いつでも自分のペースで好きな時間に参加でき、笑顔溢れる先生方が待っていてくださる安心感もあり、クラスに参加すると心も体も本当に癒されます。 どのクラスも大好きです！
一日の中でじっくりと自分と向き合う時間を意識的に取るようになってからは、自分の些細な心の変化、体の変化にも徐々に気づけるようになってきて、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増えたように思います。 どんな自分であってもいい、自分をまるごと受けとめて受容する練習。 一人じゃなかなか続かなくても、同じ志を持つ方たちと一緒に参加していると思えると、継続する事も億劫ではなくなりました。
これからも自分の変化を楽しみつつ、参加させていただきたいと思います。 最後に、MELONのインストラクター、スタッフの皆様に心から感謝申し上げます。 そして、ご一緒させていただいているサポーターの皆様にも♡ またスペシャルクラスやイベントも楽しみにしていますので、これこらもよろしくお願いします♪ （50代女性）
寝起きの頭痛が激減した。「〜すべき」という自分の思考の癖に気付けた。 疲れを感じているのは頭を含めた身体のどの部分なのか、自分の身体の声を聞けるようになった。（40代女性）
思い悩んだりすることが格段に減り、怒りっぽくなくなりました。いつの間にか、自分の機嫌がよくなっていることに気づきました。（40代女性 英会話講師）
今まで何時も色々な考えに振り回されていて、物事に集中できなかったのが、少しづつですが、考えを断ち切ることができるようになりました。
あと、すぐに、自分は駄目だーと落ち込んでしまう癖があったのが、少しづつですが、ジャッジしないで、まあ出来ないのもそれも仕方ないんじゃない？と、自分で自分を許せるようになってきました。
物事に囚われ過ぎ、生きづらい部分があったのが、この年今60歳なのですが、そんな歳からでも、マインドフルネスをする事により自分の脳が少しづつでも変わる事ができてるように実感してます。
なんと言っても気持ち良さを感じる事ができるので、辛くなく長く続けていけそうです。（60代女性 主婦）
瞑想と呼吸法のおかげで、足先の冷えが改善してきてます。瞑想が習慣付いてきて、ネガティブも改善してきてると自分で思います。（30代女性 主婦）
長年、睡眠平均時間４時前後と短く深夜３時くらいまで寝つくことができませんでしたが MELON ONLINEマインドフルネスクラス参加させて頂くようになって1週間もたたないくらいから12時前に就寝出来るようになりました。
そんなに急に変わるのかとちょっと驚きました。睡眠の質が上がると生活も整い以前はその日の気分で始まるダラダラとした生活でしたが今はMELON クラス参加の心地よいルーティンを含め規則正しく心穏やかでゆったりした毎日を送るようになりました。
コロナ自粛期間もマインドフルネスをするようになってからは巣ごもり生活も苦痛に思わなくなりその時間を楽しむようになりました。いつになく沢山本を読めたのも集中力が上がったからでしょうか？色々な面でマインドフルネスを知ることが出来たことMELON に感謝です。
これからも変わる自分自信を楽しみに毎日朝晩マインドフルネス続けて行こうと思っています。（60代女性）
毎晩の日課になっています。疲れた時の対処方法のヒントが沢山あり、考え方も前向きになってきているようです。周りにお勧めしています。（60代女性）
いつもたいへんお世話になっております。 今日はお手紙をお送り下さり、ありがとうございました。 読ませてもらって、とても励まされました。 4月にMELONさんに入会させてもらって3ヶ月、私の中での変化を少し書かせていただきます。
1，不安にとらわれることが減った
「不安のとらえかた」が違ってきているのを感じます。以前は、自分がその時に感じている不安の「対処法を考えてしまう」ことが多かったのですが、それでは対処法として全く間違っていることに気づきました。それでは逆により不安にとらわれるようになるだけでした。
そうではなくて、講座で教えてもらったように、「そのように不安を感じているんだ」と、とりあえず思うことにする。それでも不安のさなかでは「そうは言っても」と、反論する自分がいる。
けれど、だまされたと思って「そう思うことにする」、と自分に言い聞かせる。 「このように意識をして考え方を修正すること」と、「毎日のマインドフルネスを実践すること」、この二つを繰り返してやってきたら、「不安というのも、その時に、その時の自分が感じていることにすぎない」、ということが、最近わかってきたのです。 これは自分でやってみて自分が実感できたわけですから、貴重な体験的裏付けです。とても自信になりました。
2，仕事のキャパシティが広がった
これは自分でも驚くくらいです。少々のことにはへこたれず、またチャレンジしている自分がいます。
なぜこうなることができたのだろうかと自分でも不思議ですが、もしかすると、悩み事はありつつも、「悩み事」「仕事」「日常生活」という仕切り版のようなものが私の心の中にできつつあり、それらの仕切り版によってこの3つを区切ることができているのかも知れないと思ったりします。
3，今を大事にしたいという感覚が増えた
未来に向けてもたくさんの不安があります。ずっと延長上に、老い、病、死、が待っているのだろうか、またコロナも自然災害も心配すればきりがないです。
けれど、とにかく、「今できることをしよう、今できることをやっておきたい」という気持ちが、今までよりも強くなりました。そして実際、そちらの方を優先することができるようになっている、そうすると、今、それができていることに対する感謝もわいてくる、こういう循環に入ることができつつあります。
これら3つとも、なんとなく以前よりはできるようになった、という感触に過ぎないです。けれど、以前と全く同じか、というと、いやいや「確実に違う」自分がいます。
Zoomで、講師の先生方や受講生さんたちと同じ時間を共有しながら、マインドフルネスの実践ができるというのも、みんなが深いところでつながりながら、みんなで進んでいる、というような、とても心強いものがあります。 いつも本当にありがとうございます。 これからも、末永く、どうぞよろしくお願いいたします。 （50代女性）