“セルフ・コンパッション入門講座” by Emi

■イベント：セルフ・コンパッション入門講座

■講師：金田絵美

■スケジュール

第1回：7月23日（土）9:00〜10:30

第2回：8月6日（土）9:00〜10:30

■場所：ZOOMオンライン

■募集人数：最大22名（最少遂行人数 8名）

■参加費：9,900円（消費税込み）

こんな悩みありませんか？

・自分が好きになれない
・つい自分を責めてしまう
・感情に振り回されがち
・失敗すると引きずってしまう
・周りの目が気になって自分らしく振る舞えない
・人と比べて落ち込んでしまう

私たちはどうして自分を嫌ってしまうのでしょうか？
それは自分を理解していないから。

どうして自分に優しくなれないのでしょうか？
それはやり方を知らないから。

どうして自分を責めてしまうのでしょうか？
それは自分を大切に思っているから。

人は、自分に怒りをぶつけることができるように、自分に優しさを向けることができます。

心の仕組みを知り、自分を理解し、適切なやり方で自分に思いやりを向ける方法を学んでゆけば、自分が変わり、周りが変わり、世界が変わります。

周りと比べる必要はありません。キラキラした自分になる必要はありません。完璧になる必要もありません。

僕は、私は、これでいい。
そんな風に思えると、生きることがとても楽になってきます。

この講座ではマインドフルネスをベースに、セルフ・コンパッションの基礎を学び、自分自身と仲良くなる方法を学んでゆきます。

自分への優しさは、単に自分を甘やかすものではなく、自分を守るための勇気や、自分や世界を変えてゆくための勇気を生み出してくれます。

本当の意味で自分を成長させてゆく方法を一緒に学びませんか？

参加要件

・インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。必ずカメラONでのご参加をお願いします。（カメラオフではご参加いただけません）
・グループ全体の安心を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。
・学びを深めるためにできるだけ２回両方にご参加ください。初回の内容をベースに2回目を行いますので2回目のみの参加は受けつけておりません。
・2回ともご参加された方にはMELONより修了証を発行いたします。

講座概要

第1回：7月23日（土）9:00〜10:30

1回目はセルフコンパッションの概要を学びながら、自分とのコミュニケーションを見直し、自分に優しさを向ける練習をしてゆきます。自分に優しさを向ける言葉を見つけるワークやその言葉を使った瞑想を実践します。

第2回：8月6日（土）9:00〜10:30

2回目は前回の学びをベースに、困難な状況にある自分に思いやりを向ける方法を学びます。苦しみの中にいる時に、まずその苦しみにマインドフルに気づき、つらい感情と共にある方法を学び、その学びを瞑想の中で実践します。

申し込み方法

参加をご希望の方は、info@the-melon.com まで「セルフ・コンパッション入門講座」参加希望とご記入の上、ご連絡ください。