第２回セルフ・コンパッション入門講座” by Emi

先日開催してご好評いただいたセルフ・コンパッション入門講座第２回目を開催致します！

こんな悩みありませんか？

・自分が好きになれない
・つい自分を責めてしまう
・感情に振り回されがち
・失敗すると引きずってしまう
・周り目が気になって自分らしく振る舞えない

人と比べて落ち込んでしまう私たちはどうして自分を責めてしまうのでしょうか？
それは自分を大切に思っているから。

僕は、私は、これでいい。
そんな風に思えると
生きることがとても楽になってきます。

自分への優しさは、単に自分を甘やかすものではなく、自分を守るための勇気や、自分や世界を変えてゆくための力を生み出してくれます。セルフ・コンパッションは適切にトレーニングすれば誰でも身につけることのできるスキルです。本当の意味で自分を成長させてゆくスキルを一緒に学びませんか？

■イベント：セルフ・コンパッション入門講座

■講師：金田絵美

■スケジュール
※ 全2回のクラスになります。

DAY1：９月１８日（日）　９；００〜１０：４０（１００分）
1回目はセルフコンパッションの概要を学びながら、自分とのコミュニケーションを見直し、自分に優しさを向ける練習をしてゆきます。自分に優しさを向ける言葉を見つけるワークやその言葉を使った瞑想を実践します。

DAY2：１０月　２日（日）　９：００〜１０：４０（１００分）
2回目は前回の学びをベースに、困難な状況にある自分に思いやりを向ける方法を学びます。苦しみの中にいる時に、まずその苦しみにマインドフルに気づき、つらい感情と共にある方法を学び、その学びを瞑想の中で実践します。

■場所：ZOOMオンライン

■募集人数：最大22名（最少遂行人数 8名）

■参加費：9,900円（消費税込み）

※こちらのイベントには参加要件がございます。ご確認の上、お申し込み下さい。

前回の参加者のみなさまの声

・いままで本と自分のみの実践でしてきましたが、皆さんと一緒にできたのは、共通の人間性を感じられ良かったです。全員顔出しにより、安心安全の場が作られていたので、自己開示もしやすかったです。

・普段MELONオンラインの画面上でお名前をお見かけする方ともお話ししたりお声をお聞きする機会もあり、さらに深いつながりを感じられて嬉しかったです。

・絵美先生の「セルフ・コンパッションはスキルです。だから練習してゆけば必ず少しずつ身についてきます。」という言葉を信じてこれからも少しずつ練習していきたいと思いました。

・自分へコンパッションを向ける、ということへの入り口にやっと立てたという感じです。長年、怒りや深い悲しみとどう向き合えばいいのか模索してきました。やわらげ、なだめ、ゆるす。忘れてしまいそうなときはこの講座を思い出します！

・自分を癒すということが、頭ではわかっても、体はそんなことムリ！と拒否していました。でも、えみ先生の誘導で、すっとホッとする感じを体感できたと思います。

・色んな学びがありましたが、一番の学びはセルフコンパッションは予想していたよりずっと難しくて奥が深く、頭でわかったようなつもりになったからといってできるようになるわけではなく、時間をかけて実践を重ねていく必要があるということです。また、Self-esteemとの違いは、なるほど！と思いました。

参加要件

• インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。必ずカメラONでのご参加をお願いします。（カメラオフではご参加いただけません）
• グループ全体の安心を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。
• 学びを深めるためにできるだけ２回両方にご参加ください。初回の内容をベースに2回目を行いますので2回目のみの参加は受けつけておりません。
• 2回ともご参加された方にはMELONより修了証を発行いたします。

申し込み方法

参加をご希望の方は、info@the-melon.com まで「セルフ・コンパッション入門講座」参加希望とご記入の上、ご連絡ください。