講義・実践・対話をバランスよく配分した「マインドフルネス入門講座」、ご好評につき第２回を開催します！

「マインドフルネスを正しく身につけたい方」
「感情に引っ張られないようにしたい方（怒りっぽい、落ち込みやすいなど）」
「日常生活におけるストレスとの付き合い方を知りたい方」

本講座は「実践だけでなく理論も学びたい」というご要望にお応えし、初心者の方でもマインドフルネスの本質を理解し、理解だけにとどまらず正しく身につけられる内容となっております。

マインドフルネス入門・理論＆活用法 〜感情調整力と共感力向上によるセルフマネジメントを体系的に学ぶ〜

■講師：金田 絵美・林 ゆかり

■日時
第１回：１月１４日（日）
第２回：１月２８日（日）
第３回：２月１１日（日）
第４回：２月２５日（日）
すべて午前９時から１０時半（９０分）

※ 上記日程のそれぞれの講義から2週間のあいだは、講義内容を意識しながら、MELONオンラインのレッスンを受講してマインドフルネスを実践していただく、計8週間のプログラムになります。

■定員：最小遂行人数１０名・最大定員２３名

■開催方法：オンライン（Zoom）

■対象者：MELONの非会員の方でもご参加いただけます。

■受講料：有料
※ 金額・お支払い方法と、お得な「早割」については、ページ下部をご確認ください。

■申込方法：こちらのフォームからお申し込み下さい。

プログラム内容

かねてから多くの会員さまよりいただいていた「実践だけでなく理論も学びたい」というご要望にお応えして、MELONの法人向け８週間プログラムで使用している内容を限定公開いたします。

６０分程度の講義とワーク、３０分程度の実践と対話の時間をバランスよく配分して、初心者の方でもマインドフルネスの本質を理解し、理解だけにとどまらず正しく身につけられる内容です。

マインドフルネスの基礎を学び、感情の調整力・アンガーマネジメントを理解し身につけ、その理論を基にしたコミュニケーション方法、セルフケア方法を学ぶことで、「日常生活におけるストレスとの付き合い方」「感情に引っ張られないことによる円滑な人間関係の築き方」などを理解し、ストレスの少ない生活を送ることができるようになります。

また、プログラム終了後には受講修了証を発行致します。

各回の内容と講座の進め方

毎回講座の後にホームワークが出されますので、MELONオンラインを活用しながら取り組んでください。またMELONユーザー専用のコミュニティで、参加者のみなさんと相談したり、励まし合うことで、無理なく習慣化できるようにサポートさせていただきます。

・１月１４日（日）第１回 : 初めてのマインドフルネス
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
・１月２８日（日）第２回 ： 感情とつきあう・アンガーマネジメント
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
・２月１１日（日）第３回 ： コミュニケーション
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
・２月２５日（日）第４回 ： セルフ・ケア
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
・終了

講座の進め方

毎回講座の後にホームワークが出されますので、MELONオンラインを活用しながら取り組んでください。またMELONユーザー専用のコミュニティで、参加者のみなさんと相談したり、励まし合うことで、無理なく習慣化できるようにサポートさせていただきます。

こんな方におすすめ

• マインドフルネスをもっと深めたい方
• 実践するだけでなく知識・理論も学びたい方
• 感情に引っ張られないようにしたい方（怒りっぽい、落ち込みやすいなど）
• 円滑な人間関係の築き方を知りたい方
• 日常生活におけるストレスとの付き合い方を知りたい方
• 法人研修で学ぶ内容を個人で学びたい方
• 仲間と学ぶことで視野を広げたい方

講師コメント

金田 絵美
マインドフルネスの実践だけでなく、理論も学んでみたい、そんなご要望にお応えして、今回この講座を開講することになりました。ジョン・カバット・ジンも「マインドフルネスは関係性の中で育まれる」と言っています。ぜひ安心できる空間の中で一緒に学びを深めてゆきましょう。皆さまのご参加お待ちしています。

林 ゆかり
マインドフルネスの理論から活用方法まで、エビデンスに基づき順序立ててとても分かりやすいプログラムになっています。実践＆シェアタイムの時間もしっかり確保。いろんな気づきや発見をして頂きたいと思っています。マインドフルネスを知りたい方、日々の生活の中でもっと活用したい方、もっと深めたい方…ご参加お待ちしております。

ご受講にあたって

• 講座期間中は、基本的には毎日MELONオンラインを受講して頂きます。
  • 受講時間等には特に制限はありません。
• 全４回のプログラム当日は、必ずビデオ・マイクONでご参加をお願いします。
• 心理的安全性確保のため、カメラ・マイクオフで入室されて、オンにされない場合は、こちらから参加のお取り消しをさせていただきます。必ず予めカメラ・マイクが使用可能かご確認の上、ご参加ください。
• PCまたはタブレット端末でご受講ください。（スマホではご参加いただけません。）
• 理解を深めるため、全４回を通してのご出席をおすすめします。
• 欠席の場合、アーカイブの配信はありません。
• 本プログラムの内容を転載・転用することはご遠慮願います。
• 精神疾患等で通院中の方は事前に主治医の承諾を得てお申込みください。

ご受講料・お支払方法

非MELONオンライン会員の方へ

ご受講料は39,600円（税込）になります。
お支払い方法は、メールでクレジットカード払い用のURLを送付致します。
※プログラム期間中はMELONオンラインをご受講頂きますので、プログラム開始時に運営側でアカウント登録をさせていただきます。MELONオンラインの月額利用料は上記のプログラム受講料に含まれます。

MELONオンライン会員の方へ

ご受講料は31,900円（税込）になります。
お支払い方法はMELONオンラインにご登録のクレジットカードから引き落としになります。

早割のご案内

お申込みの先着10名様には、早割として上記受講料から3,300円引きを適用させていただきます。
ご検討中の方はお早めにお申込みいただくことをお勧めします。
※MELONオンラインの会員様・非会員様共に対象となります。

キャンセルポリシーについて

キャンセルされる場合、以下の期間でキャンセル料が発生します。

• ２１日前から・・・代金の３０％
• １４日前から・・・代金の５０％
• ６日前から・・・代金の１００％

ただし、やむ得ない事情がある場合はご相談ください。代金の返金はクラス終了以降順次行います。ご了承くださいませ。

前回ご参加の皆さまからいただいた声

「先生も参加者の方もとても真摯に参加されていたことが一番印象的でした。学んだのは、周りの状況に関わらず、まず自分の状態を観察できるようになることが大切だということです。」

「マインドフルネスの背景ややり方を基礎から学ぶことができ、とても有意義でした。一緒に参加した皆さんとのそれぞれの経験を話せるのも貴重な経験でした！」

「いつもお世話になっている先生やみなさんと直接関わりながら学ぶことで、普段より吸収力がアップし、学びが深まりました。具体的な活用法を色々知ることができ、心のお守りができました。」

お申し込み方法

こちらのフォームに入力をお願い致します。