ふとした瞬間に湧き起こる強くネガティブな感情に振り回されていませんか？また反応してしまった自分に対して後悔や批判的な言葉がわき、ネガティブの悪循環。

今回は、Shingang先生による「強い感情をなだめて仲良く過ごす方法」を開催します。このトレーニングを日常でも繰り返すことで、感情に振り回されない穏やかな心を育み、人間関係もよりスムーズになることでしょう。ぜひご参加くださいね。

“強い感情をなだめて仲良く過ごす方法” With Shingang

強い感情（情動）とは、一時的に沸き上がる強い気持ちのことをいいます。

例えば急な怒りに皆さんはいつもどのようにお付き合いをしていますか。マインドフルネスを実践することにより、その感情に対して間を置くことを覚えてきた人もいらっしゃるのではないでしょうか。

一方で、ある局面ではすぐ怒って反応してしまう、という人もいらっしゃるかもしれません。私も昨年までは、家族に対してすぐ反応をしてしまい、反省を繰り返す日々でしたが、今年からは「怒らない」を目標に過ごそうと努力しています。身近な存在ほど、自分の感情をありのまま出すことに甘えていたりしますよね。皆さんはどうでしょうか。

今回のクラスではそんな情動に対してうまく付き合っていくためのワークを取り入れて実践してみます。このトレーニングを繰り返すことにより、今後その情動とも仲良く過ごしていけるようになるとも言われています。この時間では実際の実践を通し、体験後の感想などをシェアし合うことで、情動への対処の方法を皆さんと一緒に学んでいきたいと思います。

このクラスをより楽しむために

このクラスは、普段のクラス以上にMELONというコミュニティの中で、“ともに学ぶ”ということを大切にしたクラスです。インストラクターやほかのユーザーの方々とともに、いろいろなことをシェアしながら、実践やワークもおこない学びを深めていきます。

・自分の意見を言語化する。
思いや意見を言葉にすることは勇気がいるかもしれませんが、学びの手助けになります。

・顔出しやアバターで参加してみる。
参加者の皆さんでクラスを作っていきます。TV用の録画もございませんので、お一人おひとりの存在を感じるために、可能な範囲でトライしてみてくださいね！

アバターについては以下の記事をご参考にしてください。

イベントへの参加方法

こちらはメンバー会員様限定のイベントです。予約不要で、お時間になりましたら、通常クラスのリンクからご参加ください。
※MELON TVアーカイブ配信はございませんので、ぜひお早めにご予定を調整いただけたら幸いです。