皆さん、こんにちは！

年末年始の忙しい時期、日常生活をマインドフルに過ごせているでしょうか。

現代社会とストレスはなかなか切り離せない

新しい年とともに、毎日の自分をストレスから救う手助けが必要かもしれません。

今回のテーマは、Tomoko先生による「毎日の自分を助けるちいさな引き出し“コーピング”を探してみよう！」
自分のストレス反応に気づき、対処する方法を一緒に学びましょう！

“毎日の自分を助けるちいさな引き出し　「コーピング」を探してみよう！” With Tomoko

コーピングとは、「ストレスの対処法」のこと。
自分を助けるセルフケアのひとつです。

毎日毎日、忙しくて、いろんなことがあって、ストレスたまって……ほんとに疲れてしまいますよね。

「ストレスなんかなくなればいいのに！！」
そう思うことがさらにストレスに。そんな経験、ありませんか？

「そもそも、ストレスをなくす方法ってあるのかな？」

今回はそんなハテナを入口にして、毎日の自分をちょっとずつラクにしてあげるちいさな引き出し「コーピング」を一緒に探してみませんか？

お話だけでなく、ワークや瞑想もおこないます。
ご自身にとって快適な方法で、のんびりご参加ください。

このクラスをより楽しむために

このクラスは、普段のクラス以上にMELONというコミュニティの中で、“ともに学ぶ”ということを大切にしたクラスです。インストラクターやほかのユーザーの方々とともに、いろいろなことをシェアしながら、実践やワークもおこない学びを深めていきます。

・自分の意見を言語化する。
思いや意見を言葉にすることは勇気がいるかもしれませんが、学びの手助けになります。

・顔出しやアバターで参加してみる。
参加者の皆さんでクラスを作っていきます。TV用の録画もございませんので、お一人おひとりの存在を感じるために、可能な範囲でトライしてみてくださいね！

アバターについては以下の記事をご参考にしてください。

イベントへの参加方法

こちらはメンバー会員様限定のイベントです。予約不要で、お時間になりましたら、通常クラスのリンクからご参加ください。
※MELON TVアーカイブ配信はございませんので、ぜひお早めにご予定を調整いただけたら幸いです。