Science
マインドフルネスの効能
マインドフルネスとは、メディテーションを通じた脳と心の休息法。MELONではマインドフルネスを学び、深める場を提供することで、より多くの人にそのベネフィットを広めていくことを目指します。
マインドフルネスとは
瞑想（メディテーション）
を通じた脳と心の休息法
マインドフルネスは、古代より続く人間の叡智がつまった生き方のメソッドとも言えます。近年では、先端科学でその効果が裏付けられています。 「今この瞬間の経験に、評価や判断をせずに意識的に注意を向けること」による気づきを大切にしています。普段見過ごしがちな無意識の感情や思考をあえて意識化するよう習慣化することで、心や行動のセルフマネージメントを強化することができます。
疲労は、身体ではなく、
脳から生まれている。
集中力や体力の低下、イライラやだるさ。現代社会人が抱えるこれらの課題は、脳疲労のサインです。脳の疲れは、睡眠や休暇などを通して身体を休めることのみでは解消されず、日常生活を通してどんどん蓄積されていきます。それが積もり積もって慢性化すると、あらゆるパフォーマンスが低下し、ときには心の病へと至ることも。
脳は1日のおよそ半分以上、
さまよっている。
例えば、以前の後悔や罪悪感を感じたり、これから起きることを不安に思ったりと、意識が常に過去や未来に向いていることが、疲労や不安の大きな原因。
脳は体全体のエネルギーの20％を消費し、その中でも過去や未来について考えるなど「さまよう」ことで、脳のエネルギーの60~80%を消費しています。
マインドフルネスの概略、効果、実践方法、活かし方など体系的に知りたい方は「マインドフルネスとは？」のページをご覧ください。
マインドフルネスで
向上する心と人生
研究により
実証されたエビデンス
最先端の脳科学研究や精神医学の実証研究より、マインドフルネスの様々な効果やエビデンスが報告されています。
MELONは
マインドフルネスの学びを深め
継続をサポートする場
MELONは、マインドフルネスを学び、深める場を提供することで、より多くの人にその魅力やベネフィットを広めていくことを目指します。 マインドフルネスの実践はシンプルですが、「一人で実施するのが難しい」「メディテーションの方法が正しいかわからない」など、さまざまな理由で継続できない方がいます。MELONでは、マインドフルネスに興味をもつ人たちが集まるコミュニティを育み、経験豊富なインストラクターが丁寧に説明することで、実践のサポートを行っております。